DICA DO DIA

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MALHAÇÃO PARA OS NEURÔNIOS
Mas um motivo para você se mexer: o exercício estimula os neurônios a regeneram os axônios, ramificações que cuidam da comunicação entre essas células. Parece complicado? Nem tanto. Os músculos trabalham em parceria com os nervos. "Em caso de lesão, a atividade física recupera o nervo e melhora a função motora". A descoberta é de cientistas da Universidade da Califórnia, nos estados Unidos.

ALONGUE-SE E...BONS SONHOS

Esticar o corpo inteiro ajuda a fazer as pazes com o travesseiro. A noticia foi anunciada por pesquisadores americanos que estudaram, durante um ano, mulheres com um perfil comum: praticavam, durante uma hora por dia, atividade física moderada, como alongamento, caminhada ou bicicleta, mas tinham dificuldade para conciliar o sono. "Os exercícios devem ser feitos no início do dia ou da noite, não imediatamente antes de dormir", diz Shelley Tworoger, professora da faculdade de medicina da Universidade Harvard.

FÔLEGO BOM, OSSOS FORTES

Parece uma relação maluca, mas não é. Já foi até constatada num estudo que avaliou a capacidade respiratória e a densidade mineral óssea de 12 mulheres com idade entre 50 e 60 anos. "O exercício regular aumenta o fôlego e também proporciona saúde óssea", explica o professor de educação física Louri Kalinine, que participou do estudo da Faculdade Metodista de Santa Maria, no Rio Grande do Sul, em parceria com a Universidade do Contestado, em Santa Catarina. Portanto, se os seus pulmões não dão conta do esforço físico, esse pode ser um sinal de que seus ossos não estão lá essas coisas.

Pesquisa: Zara Souto Maior