DICA DO DIA

ENTREGUE AO PAI TODO-COMPREENSIVO AQUELES A QUEM VOCÊ AMA, E AME-OS VOCÊ TAMBÉM.

BELEZA & SAÚDE

CUIDANDO DA VOZ

CONFIRA DICAS PARA UMA BOA SAÚDE VOCAL

A voz é nossa melhor forma de comunicação com as outras pessoas. Através dela podemos cantar, rir, chorar, falar, expressar pensamentos e opiniões.

"A voz revela nossa identidade, diz como estamos e conta quem somos. Ao longo de toda a vida, a voz vai espelhar nosso estado emocional", explica a fonoaudióloga gaúcha Claudia Liechavicius.

Poucas pessoas sabem, mas a alimentação pode contribuir para uma voz mais límpida. Claudia que é Membro da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia. Especialista em Voz pelo Centro de Estudos da Voz (Cev - SP), dá as seguintes dicas:

- O álcool irrita o aparelho fonador e pode reduzir as respostas de defesa do organismo.

- Maçã e sucos de frutas cítricas tem propriedades adstringentes, deixam a saliva mais fina e são recomendados para serem ingeridos antes de uso intenso da voz;

- Os derivados do leite e o chocolate engrossam a saliva e dificultam a articulação das palavras;

-O gengibre, apesar de seu conhecido efeito cicatrizante, pode irritar a mucosa da laringe e desencadear tosse intensa;

- Água fresca (não gasosa) em temperatura ambiente auxilia na lubrificação, e deve ser utilizada quando se sentir a garganta seca.

- Devemos evitar alimentos pesados e condimentados, principalmente quando sentirmos sintomas como azia, refluxo e má digestão, pois, as substâncias gástricas produzidas nessas situações podem irritar a laringe;

- Para manter boa saúde, inclusive da voz, é recomendada uma alimentação leve, que inclua verduras e frutas, sempre bem mastigados para facilitar a digestão e liberar a movimentação do diafragma, essencial para uma boa respiração. Pessoas doentes não conseguem manter uma voz forte e saudável.