DICA DO DIA

A HISTÓRIA DA SUA VIDA É INTERATIVA: VOCÊ ESCOLHE O FINAL.

BELEZA & SAÚDE

NUTRIÇÃO

FIBRAS FAZEM O CORAÇÃO BATER FORTE:

Se você integra o contigente da meia-idade, trate de incluir doses generosas de cereais integrais na alimentação. O motivo? Eles afastam a ameaça de males cardíacos. É o que sugere um estudo conduzido na Universidade Harvard, nos Estados Unidos. A pesquisa acompanhou 43 mil voluntários e concluiu; os fãs desses alimentos apresentaram um risco 30% menor de ter problemas no coração. "Os cereais integrais ajudam a evitar o acúmulo de gordura nas artérias," diz a nutricionista Isabela Cardoso, do Hospital do Coração, em São Paulo.

PROTEÇÃO EXTRA

Vale a pena investir em: Cereais matinais

Aveia

Soja

Pipoca

Farinha de trigo integral

VITAMINA D REDUZ AS DORES DA ARTRITE

Especialistas da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, apontaram uma relação entre os baixos níveis do nutriente no organismo e dores no joelho, além de maior dificuldade para flexionar a perna. Os pesquisadores reconhecem, porém, que um trabalho, isoladamente, não é suficiente para mudar a recomendação diária de vitamina D. A reumatologista Evelin Goldenberg, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo, desdenha: "Não vejo relação entre uma doença inflamatória, como a artrite, e esse nutriente." Mesmo assim os americanos insistem. Eles acham que, pelo sim, pelo não, pode ser uma boa para quem não tem o hábito de caprichar nas porções de alimentos ricos na vitamina.

Os peixes têm boas doses de vitamina D. A cavalinha é uma das campeãs.

O QUE SE SABE DO NUTRIENTE

*Protege contra a osteoporose.

*Melhora o sistema imune.

*Ajuda a manter os dentes sadios.

*Protege o organismo de alguns tipos de câncer.